התעמלות בבית לנשים תורמת רבות בתחומים שונים ובין היתר לעיצוב גזרה מחמיאה, לבריאות הגוף והנפש ובאופן כללי – לאיכות החיים. יש חשיבות לביצוע תרגילים תחת הדרכת מומחים. יש חשיבות נוספת לקיום אימון משולב הכולל פעילות אירובית לשמירת סיבולת לב ריאה מוצלחת ולחיזוק שרירי גוף. הפעילות הגופנית יכולה להתבצע בכל שעה משעות היום. אלישבע שטרן בעלת סטודיו "פיט אנד פאן" עוסקת בתחום וניתן לקבל ממנה מידע רלוונטי.
התעמלות בבית לנשים – עם מכשירי עזר ובלעדיהם
התעמלות בבית לנשים יכולה להתבצע עם מכשירי עזר מגוונים ובלעדיהם. תרגילים לסיבולת לב ריאה יכולים להיעשות עם דלגיות לקפיצה, שרפרף או מדרגה אירובית ועוד. לחילופין, ניתן להשתמש במדרגות קיימות, רהיטים וכדומה לאותן מטרות. אותו הדבר לגבי תרגילים לחיזוק שרירי גפיים, גב, בטן ושרירי ליבה אחרים. כאן ניתן להשתמש במשקולות, רצועות אלסטיות למתיחה ועוד. כל אחת יכולה להחליט על האופן בו היא מתאמנת, וכן, לבחור את התרגילים המיועדים לשרירים עליהם היא רוצה לעבוד. ניתן לשלב באותו סט אימון גם אירובי וגם חיזוק שרירים וניתן, כמובן, להפריד ביניהם. צריך לציין כי לקראת כל אימון יש לבצע תרגילי חימום שרירים למניעת התכווצותם ולפגיעות אחרות בהן. אלו הן הוראות בסיסיות הניתנות בכל תכנית הדרכה מסודרת.
הדרכה ממדריכים מוסמכים
הדרכה ממדריכים מוסמכים תורמת להעצמת ההישגים לכל אחת. הם ינחו לגבי בחירת התרגילים הרצויים, יסבירו לגבי אופן ומשך ביצועם, שיטת הנשימה בעת ביצועם, זמני ההפסקה והמנוחה ביניהם, דרכי הרפיה לאחר אימון מאומץ וכדומה. הם ינחו אף לגבי אופי ההכנות לאימון והמנוחה אחריו. ההדרכה מוכוונת גם לתזונה כללית, לאימון לאחר לידה, מחלה וטראומה אחרת בחיי המתאמנת ועוד.
סטודיו מאובזר
אלישבע שטרן בעלת סטודיו "פיט אנד פאן" מתמחה בתחום ומומלץ לקבל ממנה שירות מקצועי עם יחס אישי. שירותיה מקיפים וכוללים ייעוץ ספציפי לכל מתלבטת, הקשבה סבלנית, סטודיו מאובזר בכל הציוד הנדרש, מחירים נוחים ועוד. היא בעלת ידע רב וניסיון מצטבר המגיעים מלימוד התחום וממתן שירותים מעולים ללקוחות רבות לאורך זמן. היא תשמח להעמיד את יכולותיה המוכחות לטובת נוספות.
