הגוף שלנו זקוק למספר רב של וויטמינים כדי לתפקד בצורה תקינה וכדי שנהיה בריאים. אחד מהם, ואולי בין החשובים שבהם, הוא ויטמין D, הנדרש לתהליכים שונים. חשיפה לשמש מספקת לנו, ובאופן טבעי, את הוויטמין עצמו, אך מה קורה בעונת החורף או בתקופות שבהן נמצאים פחות בחוץ? הנה כל התסמינים שיכולים להצביע על חוסר בוויטמין D, כזה המצריך, פעמים רבות, טיפול מיידי:
עייפות ותשישות – הסימנים הראשונים
אחד התסמינים הראשונים למחסור בוויטמין הוא עייפות כרונית, כמו גם תחושת תשישות שלא חולפת. כאשר אנו חשופים פחות לשמש, ובעיקר במהלך חודשי החורף האפרוריים, רבים מאתנו חשים עייפים יותר ותשושים. חלק מייחסים זאת ללחץ או לעומס בעבודה, כאשר בפועל מדובר במחסור של ויטמין D. כאשר מזהים זאת, חשוב מאד להיבדק ולטפל בבעיה בהקדם, שכן השלמת הוויטמין יכולה לשפר משמעותית את רמות האנרגיה שלנו ואת התחושה האישית.
כאבי שרירים ומפרקים
כאבי שרירים ומפרקים מסיבות שאינן נראות לעין יכולים, פעמים רבות, להעיד על מחסור בויטמין D. חוסר בו יכול לגרום לחולשת שרירים, ובייחוד שרירי הליבה והרגליים, מה שבא לידי ביטוי בקושי בעלייה במדרגות, למשל, ואפילו בביצוע פעולות יומיומיות פשוטות. הדבר שכיח מאד בעיקר אצל מבוגרים וקשישים, אך יכול להופיע בכל גיל. טיפול נכון יכול למנוע את החמרת המצב ולשפר את איכות החיים.
חרדה ודיכאון
מחקרים רבים שנעשו בתחום מראים את הקשר בין רמות נמוכות של ויטמין זה לבין מצבי רוח ירודים, חרדה ואפילו דיכאון. הסיבה קשורה לכך שמדובר בוויטמין המשפיע על ייצור הסרוטונין, המכונה גם הורמון האושר, מה שמוביל לתסמינים אלה וכמעט מיידית. טיפול בחוסר בוויטמין זה יכול לשפר את מצב הרוח ולהפחית את תסמיני החרדה והדיכאון.
תפקוד לקוי של מערכת החיסון
כאשר מערכת החיסון שלנו מתפקדת כראוי הגוף מסוגל להתמודד עם מצבי חולי שונים. חוסר בוויטמין זה יכול להתבטא, בין היתר, גם בתפקוד לקוי של מערכת החיסון, מה שמוביל לנטייה לפתח מחלות וזיהומים לא רצויים. פגיעה במערכת החיסון מובילה לא אחת להצטננויות, לשפעת ולהחלמה איטית יותר ממחלות ומצבי בריאות שונים, בהשוואה למקרים בהם ישנן רמות תקינות של ויטמין D. ולכן, ובייחוד בתקופת החורף ובתקופות עמוסות, אז נדרשת מערכת חיסון חזקה, ישנה חשיבות רבה עוד יותר בשמירה על רמות אופטימאליות של הוויטמין. במקרים של חוסר, חשוב כמובן לבדוק אפשרות להשלמות בתצורת תוספי תזונה.
למה חשוב לטפל ולצרוך את הוויטמין בזמן
כפי שציינו מעלה, לוויטמין זה תפקיד חשוב בשמירה על בריאותנו וחשוב להקפיד על רמות תקינות שלו בגוף. ככל שהחוסר בוויטמין נמשך והעניין לא מטופל בזמן, כך גדל הסיכון להתפתחות בעיות כרוניות לא פשוטות, כמו אוסטאופורוזיס, מחלות אוטואימוניות שונות ועוד. ככל שמזהים מוקדם יותר את המחסור בוויטמין, הסיכוי למנוע נזקים בלתי הפיכים ולשפר את איכות החיים הוא גבוה יותר. יש לקחת בחשבון גם שאיזון רמות הוויטמין, לאחר קבלת הטיפול, הוא תהליך ארוך והדרגתי, ולגוף לוקח זמן לחדש את מאגרי הוויטמין בצורה יעילה ובטוחה. דחיית הטיפול עלולה להצריך קבלת מינונים גבוהים יותר של תוספים וגם תקופת טיפול ארוכה יותר. ולכן, חשוב לבצע בדיקות תקופתיות ולהתחיל בטיפול מיד שמתגלה המחסור. ואת זה יש לעשות, כמובן, תחת השגחה רפואית.
לסיכום
מחסור בוויטמין D נחשב לנפוץ מאד, לצערנו, והוא יכול לבוא לידי ביטוי במגוון של תסמינים, לרבות חולשה, עייפות, כאבי שרירים ואפילו חרדה ודיכאון. אולם, מכיוון שתסמינים אלה מתפתחים בהדרגה, ניתן לעצור את ההתדרדרות בזמן ולקבל טיפול מתאים שיאזן את רמות הוויטמין. הסוד הוא להיות מודעים לכך ולשים לב לסימנים מקדימים.
