תחילה, חשוב לציין כי CBT מהווה שיטת טיפול בחרדה טבעי, כזו המשלבת שימוש באמצעים קוגניטיביים, ובמילים אחרות – אמצעים חשיבתיים ואמצעים התנהגותיים. מיותר לציין כי יחד עם חלוף השנים האחרונות, טיפול בשיטת CBT עלה ללא מעט כותרות, זאת במיוחד לאור תיאוריו הרבים המצביעים על העובדה כי מדובר על טיפול קצר, פרקטי וממוקד. אולם, למרות הדעה הרווחת אשר נוטה לומר כי מדובר בפתרון קסם, ניכר כי המציאות שונה לגמרי ולכן, על מנת להבין את משמעות הטיפול לעומק, ריכזנו עבורכם במאמר הבא את כלל המידע הרלוונטי, מידע שיעניק לכם את כל הכלים הדרושים טרם תחילת הטיפול.
מושגי יסוד בטיפול קוגניטיבי התנהגותי
כאמור, טיפול בדיכאון וחרדה בשיטת CBT הוא טיפול אשר מתבסס על שני מושגים מרכביים – מחשבה והתנהגות. למעשה, כל אירוע שמתרחש בסביבתנו, בין אם מדובר באירוע קטן ומנוע ובין אם מדובר באירוע גדול ומפוצץ, יוצר אצלנו מחשבה ותגובה. יש לציין כי התגובה עשויה לבוא לידי ביטוי באופן מעשי כמו ניתוק קשר מבן אדם או לחילופין באופן רגשי כמו היעלבות מבדיחה של חבר. מיותר לציין כי הצורך להתמודד את מגוון האירועים במהלך שגרת היום יום מחייבת את בני האדם לקבוע לעצמם דפוסי מחשבה לצד דפוסי התנהגות שונים, דפוסים אותם הם מפעילים באופן אוטומטי בעת בה מתרחש אירוע מסוים. בשפה המקצועית מדובר למעשה בפעולות המכונות "סכמות חשיבתיות". פעולות אלה מושפעות באופן ישיר מגורמים אישיים ורגשיים אשר מתקבעים באופן פשוט ומהיר בעברנו. חשוב לציין כי ברוב המוחלט של המקרים, אותן פעולות אינן אובייקטיביות.
מטרת הטיפול
טיפול בחרדה CBT הוא טיפול המתמקד לא רק בסיבות אשר הובילו את המטופל לסבל אותו הוא חווה כיום, אלה מדובר בטיפול שמטרתו לבדוק את הדרכים לשינוי מצב המטופל בהווה וליישומן בעתיד. יש לציין כי לאחר פרק זמן קצר לומד המטופל כיצד ניתן להתמודד עם מגוון הקשיים השונים מהם הוא סובל במהלך היום יום. במרבית המקרים, הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי עוסק פחות בשאלה של כיצד התפתחה החרדה, אלא יותר בשאלה של מה כדאי לעשות על מנת לגרום לחרדה לחלוף. במקרים בהם אתם סובלים מחרדה אשר משתלטת על שגרת היום יום שלכם, אנו ממליצים לכם לפנות אל מרדכי קדוש – פסיכותרפיסט הוליסטי שישמח להעניק לכם את הכלים והידע הנדרש להתמודדות עם אותם חרדות – באמצעות שיטת הטיפול CBT.
