כשאנחנו חולים במחלה פיזית דוגמת שפעת או צינון, כנראה שאנו יודעים אם מוטב שנלך לרופא. החום עלול לטפס, הנזלת עלולה להציק, הגרון עלול לכאוב והשיעול בהחלט עלול להפוך למטרד יומיומי.
אך כאשר מדובר במצוקה נפשית, או למעשה בסוגיה שאינה פיזית; הרי שהוודאות והנחרצות האם כדאי או לא כדאי לגשת לטיפול נפשי, הופכים להרבה יותר מתעתעים ומאתגרים.
האם כדאי שנשקול טיפול פסיכולוגי?
בסופו של דבר, אין מדובר במפגש חד-פעמי שבו הרופא או הרופאה נותנים לנו תרופה, ומודיעים שהתסמינים יחלפו בתוך X ימים.
בטיפול פסיכולוגי המטפל אינו מצליח בהכרח באופן מיידי את האצבע על מקור הבעיה, ולשם כך נדרש זמן ותהליך משותף בין המטפל למטופל.למשל, אדם שנמנע מיצירת קשרים אינטימיים או ביסוס מערכת יחסים ממושכת, יכול להתנהג כך עקב אירוע טראומטי שחווה בילדותו, או אולי בגלל פרידה כואבת או בכלל מסיבה אחרת. לעיתים יש צורך בתהליך וזמן לגילוי והבנת הסיבות לבעיות רגשיות שונות.
פעמים רבות, נגיע לטיפול כשאנו יודעים בהחלט מה מפריע לנו, אך למעשה כל אלו אינם אלא תסמינים לתהליכים נסתרים ועמוקים יותר.
התחושה האישית שלנו
למעשה, כמעט כל אחד ואחת יכולים למצוא עזר רב בטיפול פסיכולוגי. איננו בהכרח צריכים לחוש סבל או מצוקה נפשית רבים.
במהלך הטיפול ניתן לרכוש תובנות שיסייעו לנו להסתכל על המציאות בצורה שונה, להכיר טוב יותר את הרגשות שלנו ולהיטיב עם עצמנו.
ייתכן ואנחנו כלל לא חשים במצוקה קשה או התלבטות שמעיבה על איכות החיים שלנו, אך אנו בעלי נטיה להחמיר עם עצמנו ולבקר את מעשינו. במסגרת של טיפול פסיכולוגי, ניתן לבחון את הדברים ולהבין מהיכן התחושות הללו נובעות, ובגלל אילו סיבות הן התפתחו והתבססו אצלנו.
ההבנה או ההכרה האם נוכל למצוא מענה בטיפול פסיכולוגי, צריכה לנבוע מתוך הרגשה אישית ופרטית של כל אדם.
כמה טיפים למציאת פסיכולוג/ית
ההכרה בנחיצותו של הטיפול הפסיכולוגי עבורנו, היא הצעד הראשון. צעד מאתגר לא פחות מכך הינו מציאת המטפל או המטפלת שילוו אותנו.
חשוב לזכור שכאשר אנו ניגשים לטיפול, הרי שמדובר באיש מקצוע זר שמעולם לא פגשנו בו קודם לכן. ואף על פי זאת, הרי שבמסגרת טיפול, אט אט אנו נחשוף רבדים אישיים, אירועים מהעבר ומההווה, חוויות, תחושות ומחשבות.
אם כך, כיצד נבצע את הבחירה הנכונה ביותר? קשה יהיה לתת נוסחה שתקלע באופן מדויק, אולם כן ניתן לספק מספר צעדים שיוכלו להועיל.
מיקום הטיפול
הקפידו לזכור שטיפול פסיכולוגי הוא לרוב תהליך מתמשך. לכן, חשוב שנקל על עצמנו את ההגעה אל המטפל או המטפלת, ונמצא איש מקצוע הסמוך לאזור מגורינו או למקום בו אנו עובדים.
די במחקר קצרצר באינטרנט כדי למצוא שפע של מטפלים הסמוכים לעיר מגורינו, וניתן לערוך חיפוש ממוקד דוגמת פסיכולוגים בהוד השרון, פסיכולוגים בירושלים, או כל עיר או יישוב בו אנו נמצאים.
מטפל או מטפלת
דבר נוסף שחשוב לשאול את עצמנו, הוא האם אנו נרגיש בנוח לדבר עם פסיכולוג, או רק עם פסיכולוגית.
לעתים המגדר עשוי לשחק תפקיד במידת הנינוחות שלנו מול איש המקצוע.
הקפידו לזכור שהנוחות שלכם והיכולת שלכם לספר על התחושות, הרגשות, אירועי עבר והווה, יכולה להשפיע באופן ניכר על התפתחות הטיפול ותועלתו.
תקשורת טובה עם המטפל/ת
כאשר אתם נמצאים במפגשים הראשונים בחדר הטיפול, חשוב להקשיב לתחושות שעולות בכם. האם אתם מרגישים שהמטפל/ת קשוב אליכם? מנסה להבין אתכם? מתעניין בדברים שאתם מספרים? מצליח לגרום לכם לחוש קבלה והבנה מצידו?
כמו בכל מפגש בין אישי, כך גם בטיפול, התקשורת בין המטפל למטופל מבוססת גם על החיבור האישי ביניהם. לפעמים החיבור מצליח ולפעמים לצערנו אינו עובד. אולי אין אפשרות לדעת זאת מיד בפגישה הראשונה, אך לאחר מספר פגישות תוכלו כבר להרגיש האם המקום הזה טוב עבורכם. אל תמהרו להחליט, אך גם אל תתאמצו להישאר עם מטפל/ת שאינם מתאימים לכם, ושאינם מייצרים אצלכם תחושות של קבלה והבנה מצידו/ה.
