קידום אתרים בגוגל עם המקצוענים בתחום
מקומונט השרון – חדשות מקומיות של נתניה, כפר סבא, רעננה ועוד
  • חדשות השרון
    • חדשות רעננה
    • חדשות הרצליה
    • חדשות כפר סבא
    • חדשות נתניה
    • חדשות הוד השרון
  • צרכנות
    • דעות
    • נדל”ן
    • ספורט
  • תיירות ונופש
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
  • חדשות השרון
    • חדשות רעננה
    • חדשות הרצליה
    • חדשות כפר סבא
    • חדשות נתניה
    • חדשות הוד השרון
  • צרכנות
    • דעות
    • נדל”ן
    • ספורט
  • תיירות ונופש
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
כתבות אחרונות במקומונט השרון:
  • 12 מאי, 2022 אנגלית עסקית
  • 21 אפריל, 2022 חגיגות ליל הסדר לדיירים הוותיקים
  • 20 אפריל, 2022 מרפאת שיניים מומלצת לטיפולים והשתלות באזור תל אביב
  • 15 אפריל, 2022 לפתור באופן הוליסטי
  • 13 אפריל, 2022 השר בר לב: “אנחנו בתהליך שבסופו משטרת ישראל תעשה קפיצת מדרגה משמעותית”
  • 12 אפריל, 2022 עובדי איטון ישראל התנדבו באריזת משלוחים למשפחות מועטות יכולת
  • 12 אפריל, 2022 פרויקט לימוד עברית למטפלים מנפאל
  • 23 מרץ, 2022 לתקן הכל ברמה גבוהה
  • 8 מרץ, 2022 תמיד אשה – תערוכת יחיד לאמנית עפרה אשכנזי
  • 8 מרץ, 2022 לרגל יום האשה אופטימיות ושמחה בגיל השלישי
מקומונט השרון – חדשות מקומיות של נתניה, כפר סבא, רעננה ועוד
  • חדשות השרון
    • חדשות רעננה
    • חדשות הרצליה
    • חדשות כפר סבא
    • חדשות נתניה
    • חדשות הוד השרון
  • צרכנות
    • דעות
    • נדל”ן
    • ספורט
  • תיירות ונופש
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
  • חדשות השרון
    • חדשות רעננה
    • חדשות הרצליה
    • חדשות כפר סבא
    • חדשות נתניה
    • חדשות הוד השרון
  • צרכנות
    • דעות
    • נדל”ן
    • ספורט
  • תיירות ונופש
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
ראשי » זירת המומחים » סוויס סיסטם – המלצות איך לשפר את איכות השינה!

סוויס סיסטם – המלצות איך לשפר את איכות השינה!

כתב מקומונט 17 פברואר, 2021

כדי לשפר את איכות השינה, סוויס סיסטם מספקים עבורכם המלצות לשינה טובה המשתלבות עם רמת שינה מתקדמת, מתכווננת מותאמת אישית וחכמה.

האם אוכל ושתייה משפיעים על איכות השינה? איך מקלים על מתחים ולחצים רגשיים המפריעים לשינה? ואיך משלימים את שיפור איכות השינה עם מיטה זוגית מתקדמת? איכות שינה טובה שווה לאיכות חיים טובה וכזו המשפרת את הבריאות ומצב הרוח הכללי שלכם. כל הפרטים כאן!

המלצות לשינה טובה?  ארוחת ערב קלה, ללא בשרים ומשקאות לפני השינה

סוויס סיסטם - המלצות איך לשפר את איכות השינה!
סוויס סיסטם עם המצות איך לשפר את איכות השינה שלכם (pixabay)

נציגי חברת סוויס סיסטם מסבירים כי אחד הגורמים המפריעים לשינה איכותית הם מאכלים המכבדים על הגוף, במיוחד בשרים הדורשים ממערכת העיכול לעבוד קשה יותר.

את ארוחת הערב הקלה שלכם מומלץ לסיים לפחות כ 3-4 שעות לפני השינה, לא לשתות משקאות מעוררים הכוללים קפאין, אלכוהול או סוכר בכמות גבוהה במשך 4-5 שעות לפני השינה ולהימנע משתיית נוזלים כחצי שעה-שעה לפני השינה.

טרם השינה הקפידו לגשת לשירותים כדי להיפטר מנוזלים שעלולים להעיר אתכם במהלך השינה, התעוררות כזו עלולה לחייב אתכם לקום לשירותים ולגרום להתעוררות מלאה.

אם אתם מעשנים, קחו בחשבון שניקוטין הוא חומר מעורר שעלול להשפיע על רבים טרם השינה, מומלץ להיגמל מעישון עקב הסיכונים הבריאותיים הרבים, אך גם אם טרם נגמלתם לכל הפחות מומלץ שלא לעשן בשעה הסמוכה לשעת השינה.

לחץ רגשי מלווה אתכם לפני ובמהלך תהליך השינה

כולנו אנושיים וגופנו דורש מאיתנו להירגע מלחצים שונים כדי “להעביר את המוח למצב שינה”, מלבד לחצי העבודה המחייבים חלק מאיתנו לעבוד עד לשעות הקטנות של הלילה ובכך לפגוע באופן משמעותי בשעות השינה ולמסגר את השינה כעוד משימה ולא כתהליך טבעי של הגוף.

הגדירו לעצמכם שעה סבירה לסיום העבודה שתהפוך את שעת השינה בשעות יחסית מוקדמות כחובה עבורכם, אם אתם לא עובדים עד מאוחר אך עדיין לא מצליחים להירגע טרם השינה ניתן לבצע פעולות שונות שיסייעו בהפגת המתחים.

מספר המלצות של סוויס סיסטם להרגעה לפני השינה:

  • אל תלכו לישון עצבניים או כועסים, קיבעו כלל עם בן/בת הזוג שכל ויכוח יסתיים בפיוס לפני השינה.

    גם אם אתם עדיין כועסים, הניחו לריבים ולמחלקות בצד, חבקו את בן/בת הזוג ולכו לישון בראש שקט.

  • עבר עליכם יום קשה בעבודה? נחשפתם למקרה חריג במהלך היום? המחשבות עלולות שלא לעזוב אתכם עד שתדברו עליהם.

    שוחחו על הנושאים הבולטים במהלך היום עם בן/בת הזוג, בן משפחה או חבר/ה קרובים ותסייעו לאדם נוסף לשחרר את המתחים והרגשות סביב אותו מקרה.

    לא מרגישים בנוח לדבר על הנושא עם אף אדם? כתבו בכתב ידכם או במסמך אלקטרוני את מה שעבר עליכם, כתיבה עצמית לפני השינה מסייעת לרבים לפרוק ולהירגע טרם השינה.

  • בצעו תרגלי הרפיה לגוף במספר שיטות: מדיטציה, היפנוזה, צפייה בסרטוני ASMR וכל שיטה שעוזרת לכם להירגע.

  • מתלבטים בסוגיה מסוימת? הכינו רשימה של יתרונות וחסרונות או אפשרויות לפתרון, העלאת הנקודות על כתב תסייע להקלה על הדאגות לביצוע כל משימה עתידית קרובה או רחוקה.

מיטה חכמה (סמארט בד) של סוויס סיסטם – יח”צ

שיפור איכות השינה מגיע עם התאמת המיטה אל הגוף שלכם

אחד הגורמים העיקריים ביותר לשינה איכותית היא יצירת סביבת שינה נוחה ונעימה, בשנים האחרונות ישראלים רבים בישראל מחפשים אחר מיטות מתכווננות מומלצות או מיטות חכמות, כדי להתאים את השינה אליהם ובכך למקסם את האפשרויות העומדות לרשותם לשיפור איכות השינה.

סוויס סיסטם מציגה לישראלים את המיטות המתקדמות ביותר בארץ, עם אפשרות לכוון אזורים שונים בגוף ומזרונים מחומרים איכותיים המתאימים את עצמם אל הגוף שלכם ומסייעים לבעיות רבות במהלך השינה המפריעות לאיכות השינה.

בנוסף לאפשרויות ההתאמה וכוונון מותאם של כל צד במיטה זוגית מתכווננת, בחודשים האחרונים סוויס סיסטם השיקה את הסמארט בד, המיטה החכמה הראשונה מסוגה בישראל והמתקדמת ביותר בעולם.

המיטה החכמה של סוויס סיסטם תאפשר לכם לבצע מעקב אחר כל נתוני השינה שלכם, תסייע בניטור והקלה בנחירות ותגרום לכם להחזיר את השינה שלכם לראש סדר העדיפויות.

הכתבה נכתבה ופורסמה על ידי מחלקת יחסי הציבור של חברת ניהול מוניטין – קידום ומיתוג באינטרנט.

‎קבוצת מקומונט

קבוצת מקומונט

כל הזכויות שמורות לקבוצת מקומונט. אין לעשות שימוש בחומרים המפורסמים באתר ללא אישור בכתב מבעלי האתר.

האתר בתהליך הנגשה לבעלי מוגבלויות
אנו עושים כל מאמץ להשלים את הנגשת האתר! במידה ונתקלת בבעיה אנא פנה אלינו!
אתרי קבוצת מקומונט: | מקומונט גבעתיים | מקומונט ירושלים | מקומונט צפון | מקומונט דרום | חדשות הגליל | חדשות רמלה לוד | חדשות חיפה באינטרנט | חדשות תל אביב והסביבה
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס