סוויס סיסטם – המלצות איך לשפר את איכות השינה!

כדי לשפר את איכות השינה, סוויס סיסטם מספקים עבורכם המלצות לשינה טובה המשתלבות עם רמת שינה מתקדמת, מתכווננת מותאמת אישית וחכמה.

האם אוכל ושתייה משפיעים על איכות השינה? איך מקלים על מתחים ולחצים רגשיים המפריעים לשינה? ואיך משלימים את שיפור איכות השינה עם מיטה זוגית מתקדמת? איכות שינה טובה שווה לאיכות חיים טובה וכזו המשפרת את הבריאות ומצב הרוח הכללי שלכם. כל הפרטים כאן!

המלצות לשינה טובה?  ארוחת ערב קלה, ללא בשרים ומשקאות לפני השינה

נציגי חברת סוויס סיסטם מסבירים כי אחד הגורמים המפריעים לשינה איכותית הם מאכלים המכבדים על הגוף, במיוחד בשרים הדורשים ממערכת העיכול לעבוד קשה יותר.

את ארוחת הערב הקלה שלכם מומלץ לסיים לפחות כ 3-4 שעות לפני השינה, לא לשתות משקאות מעוררים הכוללים קפאין, אלכוהול או סוכר בכמות גבוהה במשך 4-5 שעות לפני השינה ולהימנע משתיית נוזלים כחצי שעה-שעה לפני השינה.

טרם השינה הקפידו לגשת לשירותים כדי להיפטר מנוזלים שעלולים להעיר אתכם במהלך השינה, התעוררות כזו עלולה לחייב אתכם לקום לשירותים ולגרום להתעוררות מלאה.

אם אתם מעשנים, קחו בחשבון שניקוטין הוא חומר מעורר שעלול להשפיע על רבים טרם השינה, מומלץ להיגמל מעישון עקב הסיכונים הבריאותיים הרבים, אך גם אם טרם נגמלתם לכל הפחות מומלץ שלא לעשן בשעה הסמוכה לשעת השינה.

לחץ רגשי מלווה אתכם לפני ובמהלך תהליך השינה

כולנו אנושיים וגופנו דורש מאיתנו להירגע מלחצים שונים כדי “להעביר את המוח למצב שינה”, מלבד לחצי העבודה המחייבים חלק מאיתנו לעבוד עד לשעות הקטנות של הלילה ובכך לפגוע באופן משמעותי בשעות השינה ולמסגר את השינה כעוד משימה ולא כתהליך טבעי של הגוף.

הגדירו לעצמכם שעה סבירה לסיום העבודה שתהפוך את שעת השינה בשעות יחסית מוקדמות כחובה עבורכם, אם אתם לא עובדים עד מאוחר אך עדיין לא מצליחים להירגע טרם השינה ניתן לבצע פעולות שונות שיסייעו בהפגת המתחים.

מספר המלצות של סוויס סיסטם להרגעה לפני השינה:

• אל תלכו לישון עצבניים או כועסים, קיבעו כלל עם בן/בת הזוג שכל ויכוח יסתיים בפיוס לפני השינה.

  גם אם אתם עדיין כועסים, הניחו לריבים ולמחלקות בצד, חבקו את בן/בת הזוג ולכו לישון בראש שקט.

• עבר עליכם יום קשה בעבודה? נחשפתם למקרה חריג במהלך היום? המחשבות עלולות שלא לעזוב אתכם עד שתדברו עליהם.

  שוחחו על הנושאים הבולטים במהלך היום עם בן/בת הזוג, בן משפחה או חבר/ה קרובים ותסייעו לאדם נוסף לשחרר את המתחים והרגשות סביב אותו מקרה.

  לא מרגישים בנוח לדבר על הנושא עם אף אדם? כתבו בכתב ידכם או במסמך אלקטרוני את מה שעבר עליכם, כתיבה עצמית לפני השינה מסייעת לרבים לפרוק ולהירגע טרם השינה.

• בצעו תרגלי הרפיה לגוף במספר שיטות: מדיטציה, היפנוזה, צפייה בסרטוני ASMR וכל שיטה שעוזרת לכם להירגע.

• מתלבטים בסוגיה מסוימת? הכינו רשימה של יתרונות וחסרונות או אפשרויות לפתרון, העלאת הנקודות על כתב תסייע להקלה על הדאגות לביצוע כל משימה עתידית קרובה או רחוקה.

שיפור איכות השינה מגיע עם התאמת המיטה אל הגוף שלכם

אחד הגורמים העיקריים ביותר לשינה איכותית היא יצירת סביבת שינה נוחה ונעימה, בשנים האחרונות ישראלים רבים בישראל מחפשים אחר מיטות מתכווננות מומלצות או מיטות חכמות, כדי להתאים את השינה אליהם ובכך למקסם את האפשרויות העומדות לרשותם לשיפור איכות השינה.

סוויס סיסטם מציגה לישראלים את המיטות המתקדמות ביותר בארץ, עם אפשרות לכוון אזורים שונים בגוף ומזרונים מחומרים איכותיים המתאימים את עצמם אל הגוף שלכם ומסייעים לבעיות רבות במהלך השינה המפריעות לאיכות השינה.

בנוסף לאפשרויות ההתאמה וכוונון מותאם של כל צד במיטה זוגית מתכווננת, בחודשים האחרונים סוויס סיסטם השיקה את הסמארט בד, המיטה החכמה הראשונה מסוגה בישראל והמתקדמת ביותר בעולם.

המיטה החכמה של סוויס סיסטם תאפשר לכם לבצע מעקב אחר כל נתוני השינה שלכם, תסייע בניטור והקלה בנחירות ותגרום לכם להחזיר את השינה שלכם לראש סדר העדיפויות.

הכתבה נכתבה ופורסמה על ידי מחלקת יחסי הציבור של חברת ניהול מוניטין – קידום ומיתוג באינטרנט.